ForzaRipetizioni
Leg curl con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico ad anello attorno alle caviglie.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico ad anello attorno alle caviglie. Le braccia sono lungo i fianchi.
Piega il ginocchio destro e porta la gamba destra verso i glutei, tenendo la coscia ferma.
Riporta lentamente la gamba destra alla posizione di partenza con controllo, distendendola completamente.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con la gamba sinistra.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre porti la gamba su e inspira mentre la distendi giù.
Mantieni il ginocchio della gamba di appoggio leggermente piegato per restare in equilibrio.
Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
