ForzaRipetizioni
Leg curl al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
tendini del ginocchioCoinvolge anche: Nucleo, Glutei, Dorsali, Parte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Sdraiati sulla schiena con i talloni nelle maniglie e le gambe distese. Tieni le braccia a terra lungo i fianchi per sostenerti.
Attiva le gambe e solleva il bacino da terra piegando le ginocchia e tirando i talloni verso i glutei.
Distendi lentamente le gambe tornando alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri i talloni verso i glutei e inspira mentre distendi le gambe.
Concentrati sull'usare i femorali e i glutei per eseguire il curl, evitando di caricare troppo la zona lombare.
Usa un tappetino per attutire e sostenere la schiena.
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