ForzaRipetizioni
Back lever
Parti in sospensione a una sbarra con le braccia distese sopra la testa, le mani alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
NucleoCoinvolge anche: Bicipite, Deltoidi anteriori, Dorsali, Parte bassa della schiena, Tricipiti
- Attrezzatura
- Sbarra per trazioni
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in sospensione a una sbarra con le braccia distese sopra la testa, le mani alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
Tirati su finché la testa non è rivolta verso il pavimento e le gambe non sono sopra di te.
Fai passare le gambe sotto la sbarra e allinea il corpo in linea retta dalla testa ai piedi, parallelo al pavimento.
Mantieni la posizione per il tempo desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'attivare core e glutei per mantenere una linea retta dalla testa ai talloni.
Assicurati che la presa sulla sbarra sia salda e sicura, per restare stabile e non scivolare.
Respira in modo regolare e costante per mantenere più a lungo la tenuta e ridurre la tensione.
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