CondizionamentoTempo
Assault AirBike a velocità sprint
Siediti sul sellino dell'Assault AirBike e regolalo a un'altezza comoda.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
QuadCoinvolge anche: Vitelli, Nucleo, Deltoidi anteriori, Glutei, tendini del ginocchio, Dorsali
- Attrezzatura
- Macchina cardio
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Siediti sul sellino dell'Assault AirBike e regolalo a un'altezza comoda. Appoggia i piedi sui pedali e le mani sulle maniglie.
Inizia a pedalare a ritmo moderato. Contemporaneamente, spingi e tira le maniglie avanti e indietro in modo coordinato con le gambe.
Aumenta gradualmente la velocità di pedalata e l'intensità del movimento delle braccia fino a raggiungere un ritmo sostenuto. Mantieni un ritmo costante e movimenti fluidi e controllati.
Continua a pedalare e a muovere le maniglie il più velocemente possibile per la durata o il numero di intervalli desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare e mantieni un ritmo costante durante tutto l'esercizio.
Concentrati sull'usare sia le gambe sia le braccia per distribuire lo sforzo in modo uniforme ed evitare di affaticarti.
Esegui il movimento con controllo per massimizzare l'efficienza e ridurre il rischio di infortuni.
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