FuerzaRepeticiones

Walkout

Colócate de pie con el tronco erguido, los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Core

También trabaja: Gemelos, Deltoides anterior, Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Zona lumbar, Pecho medio, Cuádriceps

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Colócate de pie con el tronco erguido, los pies a la anchura de los hombros y los brazos relajados a los costados.

  2. Flexiona la cadera y las rodillas para apoyar las manos en el suelo por delante de ti.

  3. Camina con las manos hacia delante, con las piernas rectas, hasta quedar en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

  4. Camina con las manos de vuelta hacia los pies, subiendo la cadera y formando una V invertida con el cuerpo. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Evita que la cadera se hunda o suba demasiado en la posición de plancha.

  • Mantén las piernas lo más rectas posible mientras caminas con las manos hacia la plancha y de vuelta.

  • Usa una esterilla para amortiguar las manos y evitar resbalar.

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