FuerzaRepeticiones
Leñador diagonal en polea
Ancla un extremo de la banda a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ancla un extremo de la banda a la altura del pecho. Colócate con el costado derecho hacia el punto de anclaje, con los pies a la anchura de los hombros, y agarra el asa con las dos manos. Estira los brazos para sostener el asa frente al pecho.
Tira del asa hacia abajo y en diagonal cruzando el cuerpo, girando el tronco y pivotando sobre el pie de atrás para acompañar el movimiento. Lleva el asa hacia abajo, hacia el lado izquierdo.
Vuelve despacio a la posición inicial con control.
Repite las repeticiones deseadas y cambia después de lado para trabajar en la dirección contraria
Consejos de técnica
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
Espira al tirar del asa hacia abajo cruzando el cuerpo e inspira al volver a la posición inicial.
Usa menos peso si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
