FuerzaRepeticiones
Subida al cajón con equilibrio con barra
Colócate de pie frente a un cajón con la barra apoyada en la parte alta de la espalda y los pies a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Cajón,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie frente a un cajón con la barra apoyada en la parte alta de la espalda y los pies a la anchura de las caderas.
Sube al cajón con un pie, empujando con el talón y extendiendo la pierna para elevar el cuerpo.
Al subir, lleva la rodilla contraria arriba hasta que el muslo quede paralelo al suelo y mantén el equilibrio un instante.
Baja la pierna elevada con control y bájate del cajón para volver a la posición inicial.
Consejos de técnica
Fija la mirada al frente para mantener mejor el equilibrio.
Sube con control, sin impulso, para trabajar bien la musculatura.
Empuja con el talón del pie adelantado, no con la punta.
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