FuerzaRepeticiones
Zancada frontal goblet con mancuerna
Ponte de pie sujetando una mancuerna en vertical contra el pecho con ambas manos y los codos apuntando hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie sujetando una mancuerna en vertical contra el pecho con ambas manos y los codos apuntando hacia abajo.
Da un paso adelante con una pierna y empieza a bajar flexionando ambas rodillas.
Baja hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera justo por encima de él.
Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial y repite con la pierna contraria.
Consejos de técnica
Asegúrate de que la rodilla delantera se mantenga alineada con el pie y no sobrepase la punta.
Activa el core para ganar estabilidad durante la zancada.
Mantén la mancuerna pegada al pecho para conservar una postura y un equilibrio correctos.
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