FuerzaRepeticiones
Zancada hacia atrás goblet con kettlebell
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies a la anchura de las caderas, y sujeta la kettlebell pegada al pecho por los laterales del asa, con los codos apuntando hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies a la anchura de las caderas, y sujeta la kettlebell pegada al pecho por los laterales del asa, con los codos apuntando hacia abajo.
Da un paso atrás con el pie izquierdo y baja la cadera hasta que el muslo delantero quede más o menos paralelo al suelo, con la rodilla trasera suspendida justo por encima de él.
Mantén el tronco erguido y la rodilla delantera alineada con el pie.
Empuja con el pie delantero para volver a la posición de pie y lleva el pie trasero junto al delantero. Repite y después cambia de pierna.
Consejos de técnica
Mantén la kettlebell pegada al pecho durante todo el ejercicio.
Da un paso atrás lo bastante largo para que la tibia de la pierna delantera quede más o menos vertical.
Baja de forma controlada y no dejes que la rodilla trasera golpee el suelo.
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