FuerzaRepeticiones
Subida al banco con mancuernas
Ponte de pie delante de un banco con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie delante de un banco con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Apoya el pie derecho en el banco y asegúrate de que quede bien plantado por completo. Empuja con el talón derecho para subir el cuerpo al banco y sube el pie izquierdo hasta juntarlo con el derecho.
Baja primero con el pie izquierdo y después con el derecho hasta volver a la posición inicial.
Repite el movimiento las repeticiones que quieras y cambia de pierna.
Consejos de técnica
No te impulses con la pierna de atrás: céntrate en subir con la pierna adelantada.
Apoya el pie entero en el banco para no resbalar.
Controla la bajada para evitar lesiones.
¿No tienes banco? Basta con un escalón.
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