FuerzaRepeticiones
Sentadilla sumo sobre steps con kettlebell
Colócate entre dos steps con una postura amplia y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell,Cajón
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate entre dos steps con una postura amplia y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Sujeta una kettlebell con las dos manos y déjala colgar entre las piernas.
Baja a una sentadilla amplia flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a subir, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.
Repite la sentadilla el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies y no se van hacia dentro durante la sentadilla.
Mantén la espalda recta y el pecho alto para no inclinarte hacia delante.
Usa un peso que suponga un reto pero que te permita mantener una buena técnica.
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