FuerzaRepeticiones
Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con agarre de cargada (palmas hacia arriba y codos apuntando al frente).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta la barra con agarre de cargada (palmas hacia arriba y codos apuntando al frente). La barra debe apoyarse en la parte delantera de los hombros, con los dedos por debajo para sostenerla.
Inicia la sentadilla llevando las caderas atrás y flexionando las rodillas, bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas por completo. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos altos durante todo el movimiento para que la barra no se mueva.
Baja el cuerpo despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.
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