FuerzaRepeticiones
Sentadilla profunda con barra (con rack)
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda, frente a un rack de barra.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda, frente a un rack de barra. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Inicia la sentadilla llevando las caderas atrás y flexionando las rodillas, bajando hasta que los muslos queden ligeramente por debajo de la paralela al suelo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas por completo. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta para conservar una postura y una alineación correctas.
Concéntrate en empujar con los talones para activar bien los glúteos y los cuádriceps.
Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.
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