FuerzaTiempo
Sentadilla isométrica en la pared
Colócate de pie con la espalda apoyada en la pared y los pies separados a la anchura de los hombros, a unos 60 cm de la pared.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda apoyada en la pared y los pies separados a la anchura de los hombros, a unos 60 cm de la pared.
Desliza la espalda por la pared hasta que los muslos queden paralelos al suelo y las rodillas justo encima de los tobillos.
Mantén la posición con la espalda bien pegada a la pared y las manos relajadas a los lados o sobre los muslos.
Aguanta la posición durante el tiempo deseado y después incorpórate despacio.
Consejos de técnica
Evita que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies para no cargar las articulaciones sin necesidad.
Respira de forma constante y no aguantes la respiración durante el ejercicio.
Presiona la zona lumbar con firmeza contra la pared para mantener una buena alineación.
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