FuerzaRepeticiones
Sentadilla con salto
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
Baja el cuerpo a la posición de sentadilla flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás, con el pecho alto y el core activo.
Salta de forma explosiva, extendiendo las piernas por completo y llevando los brazos hacia arriba para coger impulso.
Cae de forma suave otra vez en la posición de sentadilla, con las rodillas flexionadas y las caderas hacia atrás. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Cae de forma suave sobre el metatarso para reducir el impacto en las articulaciones.
Asegúrate de que las rodillas queden alineadas con las puntas de los pies al bajar para evitar sobrecargas.
Muévete rápido pero con control para sacar el máximo partido al ejercicio y prevenir lesiones.
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