FuerzaRepeticiones
Sentadilla frontal al pecho con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta del pecho. Agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros y mantén los codos apuntando al frente.
Inicia la sentadilla llevando las caderas atrás y flexionando las rodillas, bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas por completo. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Baja el cuerpo despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.
Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento para conservar una alineación correcta.
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