FuerzaRepeticiones
Sentadilla con pies juntos con barra
Colócate de pie con los pies juntos y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, sujetándola con las palmas hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies juntos y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, sujetándola con las palmas hacia delante. Asegúrate de que la barra está equilibrada y apoyada cómodamente sobre los trapecios.
Baja el cuerpo despacio hasta la sentadilla flexionando rodillas y caderas, manteniendo las rodillas alineadas con las puntas de los pies.
Baja hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo, o hasta donde te permita tu movilidad, sin perder la técnica.
Empuja con los talones para volver a subir, estirando rodillas y caderas hasta la posición inicial.
Consejos de técnica
Mantén los pies juntos durante todo el recorrido para conservar el equilibrio y la estabilidad.
Asegúrate de que las rodillas van hacia las puntas de los pies y no se meten hacia dentro.
Mantén la espalda neutra y el pecho alto para no redondear la espalda.
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