FuerzaRepeticiones
Sentadilla con barra (vista posterior)
Colócate debajo de una barra apoyada en un rack de sentadilla.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate debajo de una barra apoyada en un rack de sentadilla. Apoya la barra en la parte alta de la espalda y agárrala con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Saca la barra del rack y da un paso atrás, quedándote de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Mantén el pecho alto y la columna neutra. Inicia la sentadilla llevando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo o algo por debajo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial y extiende caderas y rodillas hasta quedar totalmente erguido. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de la punta de los pies para evitar lesiones de rodilla y conservar una buena técnica.
Mantén la columna neutra con el pecho alto y la mirada al frente.
Reparte el peso de forma uniforme por los pies para asegurar el equilibrio y la estabilidad.
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