FuerzaRepeticiones
Sentadilla con barra baja
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, algo más abajo, sobre los trapecios y los deltoides posteriores.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una barra apoyada en la parte alta de la espalda, algo más abajo, sobre los trapecios y los deltoides posteriores. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y asegúrate de que el agarre es firme.
Inicia la sentadilla llevando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Empuja con los talones para volver a la posición inicial y extiende del todo caderas y rodillas. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Reparte el peso de forma uniforme por los pies para mantener el equilibrio y la estabilidad.
Agarra la barra con firmeza para que no se desplace durante el ejercicio.
Mantén la mirada al frente para conservar la alineación y la concentración durante todo el movimiento.
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