FuerzaRepeticiones
Sentadilla búlgara con banda elástica
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el pie adelantado.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el pie adelantado. Apoya el pie de atrás en un banco detrás de ti.
Baja el cuerpo doblando la rodilla adelantada hasta que ese muslo quede paralelo al suelo.
Empuja con el talón del pie adelantado para volver a la posición inicial, estirando la pierna.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia de pierna para trabajar el otro lado.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio y no te inclines hacia delante.
Comprueba que la rodilla adelantada se mantiene alineada con la punta del pie para no cargar la articulación.
Reparte el peso de forma uniforme sobre la pierna adelantada durante el ejercicio.
¿No tienes banco? El borde de un sofá o una silla firme sirven igual de bien.
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