AcondicionamientoTiempo
Comba con pies alternos
Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una comba con un mango en cada mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Comba
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una comba con un mango en cada mano. Coloca la cuerda por detrás, lista para pasarla por encima de la cabeza.
Pasa la cuerda por encima de la cabeza y, cuando pase bajo los pies, despega un pie del suelo y enseguida el otro, dejando que la cuerda pase por debajo de ambos pies de forma sucesiva.
Sigue alternando los pies en cada salto, levantando uno detrás del otro, con un ritmo constante y saltos bajos y controlados.
Repite el movimiento el tiempo o el número de repeticiones que quieras, con un movimiento fluido y continuo.
Consejos de técnica
Céntrate en movimientos rápidos y controlados, y mantén los saltos bajos para reducir el impacto en las articulaciones.
Gira la cuerda con las muñecas, no con los brazos, para lograr un movimiento fluido y eficiente.
Usa calzado con buena sujeción para proteger los pies y los tobillos durante el ejercicio.
Registro de entrenamientos
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