FuerzaRepeticiones
Elevación de talones de pie en multipower
Colócate frente a la barra del multipower y apoya ambas manos en ella con los brazos estirados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Multipower,Cajón
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate frente a la barra del multipower y apoya ambas manos en ella con los brazos estirados. Coloca el metatarso sobre una plataforma baja, a la anchura de los hombros, con los talones fuera, hacia el suelo.
Despega los talones del suelo despacio, empujando con el metatarso, y eleva el cuerpo.
Sigue subiendo hasta quedarte de puntillas, notando una contracción fuerte en los gemelos.
Baja los talones despacio y con control hasta la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Empuja con el metatarso y evita cargar demasiado peso en los dedos.
Muévete despacio y con control para activar más el músculo y evitar lesiones.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para no forzar ni lesionar las articulaciones.
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