FuerzaRepeticiones
Remo con barra recta con agarre cerrado en polea
Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies en los reposapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra recta con un agarre cerrado y las palmas hacia abajo.
Activa el core y mantén la espalda recta. Tira de la barra hacia el abdomen, juntando las escápulas y manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Aguanta la contracción un momento, notando cómo se activa la musculatura de la espalda.
Extiende los brazos despacio para devolver la barra a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: exhala al tirar de la barra hacia ti e inhala al extender los brazos.
Ajusta el peso de la polea para que suponga un reto sin comprometer la técnica.
Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
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