FuerzaRepeticiones
Remo Pendlay con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con las palmas hacia abajo y las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros. Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el tronco hasta que quede paralelo al suelo.
Inicia el remo tirando de la barra hacia el abdomen y llevando los codos arriba y atrás.
Junta las escápulas en la parte alta del movimiento y haz que la barra roce el abdomen.
Baja la barra al suelo de forma controlada y estira del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda plana y no redondees los hombros para conservar una buena técnica.
Céntrate en juntar las escápulas en la parte alta del movimiento para activar al máximo la espalda.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
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