FuerzaRepeticiones
Remo a un brazo en suspensión
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media y únelas en una sola asa.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media y únelas en una sola asa. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta el asa con una mano, con agarre neutro, y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás con ese brazo estirado.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, con la cadera de frente al punto de anclaje.
Lleva el codo hacia atrás pegado al costado hasta que el asa quede junto a las costillas, tirando del cuerpo hacia arriba. Extiende el brazo libre hacia el punto de anclaje.
Estira despacio el brazo para volver a bajar a la posición inicial. Haz todas las repeticiones de un lado y después cambia de brazo.
Consejos de técnica
No dejes que el cuerpo gire hacia el suelo: al resistir la rotación trabajas el core.
Arriba, aprieta la escápula hacia la columna.
Espira al tirar e inspira al bajar.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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