FuerzaRepeticiones

Remo sentado con banda elástica

Siéntate en el suelo con las piernas totalmente estiradas y los pies juntos, y pasa la banda elástica alrededor de las plantas de los pies.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Espalda alta

También trabaja: Bíceps, Core

Equipamiento
Banda elástica
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Siéntate en el suelo con las piernas totalmente estiradas y los pies juntos, y pasa la banda elástica alrededor de las plantas de los pies. Sujeta las empuñaduras con las dos manos, con los brazos estirados hacia delante y las palmas enfrentadas.

  2. Mantén la espalda recta, el pecho alto y el core activado para estabilizar el cuerpo.

  3. Tira de las empuñaduras hacia el tronco flexionando los codos y manteniendo los brazos pegados al cuerpo. Céntrate en juntar las escápulas al final del recorrido.

  4. Estira los brazos despacio hasta la posición inicial, controlando la banda elástica. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.

Consejos de técnica

  • Mantén la espalda recta y no encorves el tronco para no perder la técnica.

  • Activa el core para evitar balanceos y movimientos innecesarios durante el ejercicio.

  • Tira y suelta la banda elástica con un movimiento controlado, sin tirones bruscos.

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