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Peso muerto rumano a una pierna con kettlebell
Ponte de pie sobre la pierna izquierda, con la rodilla ligeramente flexionada, y sujeta la kettlebell con la mano derecha delante del muslo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie sobre la pierna izquierda, con la rodilla ligeramente flexionada, y sujeta la kettlebell con la mano derecha delante del muslo.
Haz una bisagra de cadera e inclina el tronco hacia delante con la espalda plana mientras la pierna derecha se eleva por detrás, alineada con el cuerpo.
Baja la kettlebell a lo largo de la pierna de apoyo hasta que el tronco quede casi paralelo al suelo, manteniendo la cadera nivelada.
Empuja la cadera hacia delante para volver a la posición de pie y repite. Cambia de lado al terminar la serie.
Consejos de técnica
Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada, sin bloquearla.
Apunta con los dedos del pie elevado hacia el suelo para mantener la cadera nivelada.
Muévete despacio; si pierdes el equilibrio, apoya el pie libre en el suelo y vuelve a colocarte.
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