FuerzaRepeticiones
Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano por delante de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano por delante de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
Con una ligera flexión en las rodillas, haz una bisagra de cadera y baja las mancuernas hacia el suelo, con la espalda recta y las mancuernas pegadas a las piernas.
Baja las mancuernas hasta notar un estiramiento en los isquiotibiales, siempre con la espalda recta.
Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas hasta quedar erguido. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y no redondees los hombros.
Activa el core durante todo el ejercicio para ganar estabilidad.
Céntrate en hacer la bisagra desde la cadera, no en doblarte por la cintura.
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