FuerzaRepeticiones
Peso muerto a un brazo con barra
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con una mano, con la palma hacia el cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con una mano, con la palma hacia el cuerpo. La barra debe quedar a un lado del cuerpo.
Inicia el movimiento haciendo una bisagra de cadera y flexionando ligeramente las rodillas, y baja la barra hacia el suelo manteniéndola pegada al cuerpo.
Baja la barra hasta justo antes de que toque el suelo. Empuja con el talón para volver a la posición inicial y extiende del todo caderas y rodillas mientras mantienes la espalda recta.
Repite el número de repeticiones deseado y cambia después de brazo.
Consejos de técnica
Mantén la barra pegada al cuerpo para que el levantamiento sea eficiente y potente.
Mantén los hombros alineados para no rotar el tronco y conservar una buena alineación.
Usa un peso que te permita mantener la técnica y el control durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas o lesiones.
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