FuerzaRepeticiones
Patada de glúteo con banda elástica
Ponte a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte a cuatro patas con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de la cadera. Pisa con el pie derecho una banda elástica circular y sujeta el otro extremo contra el suelo con la mano derecha.
Lleva la pierna derecha hacia atrás hasta que quede paralela al suelo, estirándola por completo y manteniendo la banda elástica tensa.
Devuelve la pierna derecha despacio y con control a la posición inicial.
Repite durante las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Espira al llevar la pierna atrás e inspira al volver a la posición inicial.
Asegúrate de que la banda elástica quede bien sujeta bajo el pie y la mano para que la tensión sea constante.
Céntrate en activar el glúteo durante todo el movimiento.
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