FuerzaRepeticiones
Patada atrás y lateral con rodilla flexionada
Ponte a cuatro patas, con las muñecas alineadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte a cuatro patas, con las muñecas alineadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Despega la rodilla derecha del suelo y llévala hacia atrás manteniendo la pierna flexionada a 90 grados.
Vuelve con la rodilla derecha a la posición inicial.
Sube la rodilla derecha hacia el lado hasta que quede paralela al suelo y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento con el lado izquierdo cuando termines las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén la cabeza neutra, con la mirada al suelo, para conservar una buena alineación.
Céntrate en apretar los glúteos durante el movimiento para activarlos más.
Mantén una respiración constante: suelta el aire al subir la pierna y cógelo al bajarla.
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