FuerzaRepeticiones
Patada de glúteo a una pierna con banda elástica (posición inclinada)
Ponte de pie con una banda elástica circular en los tobillos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con una banda elástica circular en los tobillos. Inclínate hacia delante desde la cadera con la espalda recta y apoya las manos en el borde superior de un banco inclinado.
Activa el glúteo y despega la pierna derecha del suelo, subiéndola todo lo que puedas y manteniéndola recta.
Devuelve la pierna derecha despacio y con control a la posición inicial.
Repite durante las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Espira al llevar la pierna atrás e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una banda elástica con la tensión suficiente para exigir al músculo sin perder la técnica.
Mantén el tronco recto y no redondees la espalda.
¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.
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