FuerzaRepeticiones
Paso atrás arquero
Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros.
Extiende los brazos hacia delante con las palmas mirando hacia dentro.
Da un paso atrás llevando la pierna izquierda hacia atrás mientras retrasas el codo por detrás de la espalda, como un arquero.
Mantén la posición un momento, vuelve a la posición inicial y repite llevando la pierna derecha hacia atrás.
Consejos de técnica
Activa el core para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
Comprueba que la rodilla adelantada quede alineada con el tobillo y no sobrepase la punta del pie, para no forzar la articulación.
Ejecuta el movimiento de forma controlada para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
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