FuerzaRepeticiones
Subida a la silla
Colócate de pie frente a una silla estable, con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie frente a una silla estable, con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido.
Apoya el pie izquierdo firme en la silla, asegurándote de que todo el pie queda apoyado.
Empuja con el talón izquierdo para subir el cuerpo a la silla y sube también el pie derecho hasta quedarte de pie sobre ella con ambos pies.
Baja con cuidado, primero con el pie derecho y después con el izquierdo. Repite el movimiento las repeticiones deseadas y cambia de pierna.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.
Céntrate en empujar con el talón para implicar el glúteo y el cuádriceps.
Asegúrate de que la silla o el banco están estables y bien fijados antes de empezar.
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