AcondicionamientoRepeticiones
Giro de torso inclinado
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra recta por detrás de la nuca con las dos manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra,Rack de sentadillas
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una barra recta por detrás de la nuca con las dos manos.
Inclínate hacia delante desde las caderas, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, hasta que el torso quede paralelo al suelo.
Gira el torso hacia un lado, llevando un extremo de la barra hacia el techo.
Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado.
Consejos de técnica
Mantén la columna neutra para no cargar la espalda innecesariamente.
Céntrate en rotar el torso, no solo los brazos, para trabajar bien los oblicuos.
Mantén una respiración regular durante todo el ejercicio para estabilizar el core y que el movimiento sea fluido.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
