FuerzaRepeticiones
Elevación en Y en suspensión
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las cintas de suspensión a una longitud media. Colócate de pie frente al punto de anclaje, sujeta las asas con los brazos estirados al frente y avanza con pasos cortos hasta que el cuerpo quede inclinado hacia atrás.
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Con los brazos rectos, súbelos en diagonal por encima de la cabeza hasta formar una Y, tirando del cuerpo hacia la posición vertical.
Baja despacio los brazos al frente para volver a la posición inclinada. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Guía el movimiento con los pulgares hacia arriba y mantén los hombros lejos de las orejas.
Mueve solo los brazos; no flexiones los codos para ayudarte.
Espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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