FuerzaRepeticiones

Elevación lateral sentado con banda elástica

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides lateral

También trabaja: Dorsales

Equipamiento
Banda elástica
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el banco, con los brazos colgando a los costados, las palmas hacia dentro y los codos ligeramente flexionados.

  2. Sube los brazos hacia los lados hasta dejarlos paralelos al suelo, con los codos ligeramente flexionados y guiando el movimiento con los codos.

  3. Vuelve despacio a la posición inicial, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.

  4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.

  • Comprueba que la banda está bien anclada bajo el banco para que no se escape.

  • Mantén los codos ligeramente flexionados para no forzar la articulación y céntrate en subir con los hombros.

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