FuerzaRepeticiones
Elevación lateral con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa el centro de una banda elástica con los dos pies. Sujeta una empuñadura en cada mano, con los brazos abajo a los lados y las palmas hacia dentro.
Sube los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una "T" con el cuerpo. Céntrate en subir con los hombros y mantén las palmas hacia abajo.
Baja despacio los brazos a la posición inicial de forma controlada.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al subir los brazos e inspira al bajarlos.
Usa una banda elástica con la tensión suficiente para exigir al músculo sin comprometer la técnica.
No balancees el cuerpo ni uses impulso para tirar de la banda.
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