FuerzaRepeticiones
Curl femoral en suspensión
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Cintas de suspensión
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Túmbate boca arriba con los talones colocados en las asas y las piernas estiradas. Deja los brazos apoyados en el suelo a los costados para tener soporte.
Activa las piernas y despega la cadera del suelo flexionando las rodillas y tirando de los talones hacia los glúteos.
Estira despacio las piernas hasta la posición inicial de forma controlada.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al tirar de los talones hacia los glúteos e inspira al estirar las piernas.
Céntrate en usar los isquiotibiales y los glúteos para hacer el curl, y evita cargar el trabajo en la zona lumbar.
Usa una esterilla para amortiguar y dar soporte a la espalda.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
