FuerzaRepeticiones
Curl femoral de pie con banda elástica
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una banda elástica circular en los tobillos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y una banda elástica circular en los tobillos. Los brazos cuelgan a los costados.
Flexiona la rodilla derecha y lleva la pierna derecha hacia el glúteo, manteniendo el muslo quieto.
Devuelve la pierna derecha despacio y con control a la posición inicial, estirándola por completo.
Repite durante las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Espira al subir la pierna e inspira al estirarla de nuevo hacia abajo.
Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para equilibrarte.
Céntrate en activar los isquiotibiales durante todo el movimiento.
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