FuerzaRepeticiones
Curl femoral inverso asistido en polea
Arrodíllate en el asiento de una máquina de jalón con las dos piernas sujetas bajo las almohadillas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Arrodíllate en el asiento de una máquina de jalón con las dos piernas sujetas bajo las almohadillas. Colócate de espaldas a la máquina y sujeta la barra de la polea tras la nuca con ambas manos.
Inclínate hacia delante para estirar las piernas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
Vuelve despacio a la posición inicial subiendo el tronco y flexionando las rodillas.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Haz el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
No uses impulso: céntrate en la contracción controlada de los isquiotibiales.
Espira al estirar las piernas e inspira al volver a la posición inicial.
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