FuerzaRepeticiones
Curl femoral tumbado
Túmbate boca abajo con los brazos recogidos a la altura del pecho y las piernas extendidas en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo con los brazos recogidos a la altura del pecho y las piernas extendidas en el suelo.
Flexiona las rodillas para llevar la parte baja de las piernas hacia los glúteos, activando los isquiotibiales.
Baja las piernas despacio a la posición inicial.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la cadera pegada al suelo para asegurar una técnica correcta y maximizar el trabajo de los isquiotibiales.
Aprieta los isquiotibiales un instante en el punto más alto para mejorar la contracción muscular.
Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Registro de entrenamientos
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