FuerzaRepeticiones
Crunch estrella a un brazo con mancuerna
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos en forma de estrella.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos en forma de estrella. Sujeta una mancuerna con la mano derecha y mantén la mano izquierda firme en el suelo.
Activa el core y sube a la vez la pierna izquierda y el brazo derecho, intentando tocar el pie izquierdo con la mancuerna.
Llega lo más alto posible y aprieta los abdominales arriba del recorrido.
Baja el brazo y la pierna de forma controlada hasta la posición inicial. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia la mancuerna a la mano izquierda subiendo la pierna derecha.
Consejos de técnica
Haz los movimientos lentos y controlados para activar más la musculatura.
Mantén el brazo y la pierna que no trabajan extendidos en el suelo para equilibrarte.
Céntrate en subir el brazo y la pierna con los abdominales, no con el cuello ni los hombros.
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