FuerzaRepeticiones
Giro ruso con kettlebell
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los talones apoyados, y sujeta la kettlebell por los laterales del asa delante del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Kettlebell
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los talones apoyados, y sujeta la kettlebell por los laterales del asa delante del pecho.
Inclínate hacia atrás con la espalda estirada hasta notar que se activa el core.
Gira el tronco hacia un lado hasta llevar la kettlebell junto a la cadera y después gira hacia el otro lado.
Mantén el movimiento controlado y continúa alternando lados.
Consejos de técnica
Gira con el tronco, no solo con los brazos.
Mantén el pecho alto y evita redondear la espalda.
Despega los pies del suelo solo cuando puedas mantener el control.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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