AcondicionamientoRepeticiones
Caminar rápido
Colócate de pie con el tronco erguido, los pies a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los costados.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
CuádricepsTambién trabaja: Gemelos, Core, Deltoides anterior, Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Zona lumbar
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con el tronco erguido, los pies a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los costados.
Da un paso adelante con el pie derecho, rodando desde el talón hasta la punta del pie mientras llevas el brazo izquierdo hacia delante y el derecho hacia atrás.
Impúlsate con el pie derecho y lleva rápido el pie izquierdo hacia delante para dar el siguiente paso, llevando el brazo derecho hacia delante y el izquierdo hacia atrás. Aumenta el ritmo sin perder el control.
Sigue alternando así, con una zancada viva y constante. Repite la distancia o el tiempo que quieras.
Consejos de técnica
Mantén un ritmo vivo que te exija pero que te permita caminar de forma eficiente.
Usa calzado cómodo y con buena sujeción para prevenir lesiones y caminar más a gusto.
Mantén los hombros relajados y evita tensar el tren superior.
Registro de entrenamientos
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