KondiceOpakování
Zvedání paží s křížením
Postav se, chodidla na šířku ramen a paže natažené před sebou ve výšce boků, dlaně směřují dovnitř.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen a paže natažené před sebou ve výšce boků, dlaně směřují dovnitř.
Zkřiž pravou paži přes levou v zápěstích a pak levou paži přes pravou.
Opakuj křížení, dokud nemáš ruce naproti hlavě.
Spusť paže křížením zpět dolů do úrovně boků.
Tipy k technice
Paže zvedej a spouštěj rameny a pohyb po celou dobu kontroluj.
Pohyb prováděj pod kontrolou, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
Ramena drž stažená dolů a dál od uší, ať je zbytečně nepřetěžuješ.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
