SílaOpakování
Zvedání paží do Y na závěsných popruzích s madly
Nastav závěsné popruhy na střední délku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Závěsný systém
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Nastav závěsné popruhy na střední délku. Postav se čelem ke kotevnímu bodu, madla drž s pažemi nataženými před sebou a drobnými kroky posouvej chodidla vpřed, až se dostaneš do záklonu.
Zpevni střed těla a drž tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Paže drž natažené a zvedni je šikmo nad hlavu do tvaru písmene Y, tím se přitáhneš blíž ke svislé poloze.
Pomalu spusť paže zpět před sebe a vrať se do záklonu. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Palce miř vzhůru a ramena drž dál od uší.
Pohybuj jen pažemi a nepomáhej si pokrčováním loktů.
Při zvedání paží vydechni, při spouštění nadechni.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
