SílaOpakování
Upažování s gumou
Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a střed gumy si podlož pod obě chodidla. Do každé ruky uchop jednu rukojeť, paže podél těla, dlaně dovnitř.
Zvedej paže do stran, dokud nejsou rovnoběžně se zemí a tělo netvoří tvar T. Soustřeď se na zvedání z ramen a dlaně drž otočené dolů.
Paže pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Při zvedání paží vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
Zvol gumu s takovým odporem, aby svaly zabraly, ale technika neutrpěla.
Nehoupej tělem a nezvedej gumu švihem.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
