MobilitaOpakování
Základní dotyk špiček
Postav se s nohama na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s nohama na šířku ramen.
Předkloň se v kyčlích a sahej dolů ke špičkám, nohy drž co nejvíc napnuté.
V protažení vydrž několik sekund a vnímej tah v hamstringách a bedrech.
Vrať se do stoje a pohyb zopakuj.
Tipy k technice
Při předklonu drž záda rovná, ať si nepřetěžuješ bedra.
Nehoupej se a netrhej pohybem - protahuj se pomalu a kontrolovaně.
Dýchej zhluboka a plynule, svaly se ti tím uvolní a protažení bude účinnější.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
