KondiceOpakování
Výskok se střelbou na koš
Začni ve dřepu s nohama na šířku ramen a rukama nastavenýma, jako když držíš basketbalový míč.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Začni ve dřepu s nohama na šířku ramen a rukama nastavenýma, jako když držíš basketbalový míč.
Ze dřepu se výbušně odraz do výskoku, propni nohy i paže, jako když střílíš na koš.
Došlápni měkce na celá chodidla a pokrč kolena, tím ztlumíš dopad.
Vrať se do dřepu a pohyb zopakuj.
Tipy k technice
Drž stále stejnou hloubku dřepu, jen tak udržíš správnou techniku a zapojení svalů po celou dobu cviku.
Sílu do výskoku ber z nohou, ne jen z paží.
Pohyb veď kontrolovaně, předejdeš tím zranění a naplno zapojíš svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
